Похмілля – неприємний стан, який знайомий багатьом. Це явище виникає внаслідок інтоксикації організму продуктами розпаду алкоголю. Симптоми похмілля включають головний біль, нудоту, спрагу, слабкість і дратівливість. Як прибрати або зменшити ці симптоми?
Рясне пиття. Під час похмілля організм страждає від зневоднення, тому важливо пити багато рідини. Підійдуть:
- Вода з лимоном – вітамін С допомагає нейтралізувати токсини.
- Мінеральна вода – відновлює баланс електролітів.
- Зелений чай – має антиоксидантну дію і допомагає вивести токсини.
Правильне харчування. Харчування відіграє важливу роль у відновленні організму. Рекомендується:
- Легкі овочеві супи – наприклад, бульйон із курки, який відновить сили та баланс електролітів.
- Фрукти й овочі, багаті на вітаміни та мінерали. Банани, апельсини і ківі – чудові джерела калію і вітаміну С.
- Каша на воді – швидко засвоюється і не навантажує шлунок.
Вітаміни та мінерали. Для прискорення відновлення важливо поповнити запаси вітамінів і мінералів. Особливо корисні:
- Вітамін С – покращує роботу печінки і прискорює виведення токсинів.
- Вітамін В – допомагає впоратися з нервовим напруженням.
- Магній і калій – відновлюють електролітний баланс.
Контрастний душ. Контрастний душ допомагає поліпшити кровообіг і тонус організму. Чергування гарячої та холодної води стимулює судини та покращує самопочуття. Почніть із теплої води, потім перейдіть на холодну, повторіть кілька разів.
Сон і відпочинок. Організму потрібен час на відновлення, тому постарайтеся виспатися. Сон допомагає нормалізувати роботу нервової системи і прискорює регенерацію клітин. Якщо можливості поспати немає, спробуйте хоча б трохи полежати в тихому і спокійному місці.
Медикаменти. Якщо стан сильно погіршує якість життя, можна використовувати деякі медикаменти:
- Знеболювальні засоби (парацетамол або ібупрофен) допоможуть впоратися з головним болем.
- Протиблювотні препарати (метоклопрамід) полегшать нудоту.
- Ентеросорбенти (активоване вугілля, смекта) прискорять виведення токсинів.
Перед прийомом будь-яких лікарських засобів рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.
На час відновлення від похмілля слід повністю відмовитися від алкоголю. Спроби “похмелитися” можуть тільки погіршити стан і призвести до затяжного похмілля.
Коли звертатися до лікаря?
Якщо симптоми похмілля не минають протягом 24 годин, а також якщо виникають сильні головні болі, блювота, утруднене дихання або біль у грудях, необхідно негайно звернутися по медичну допомогу. Фахівці клініки “Для дорослих” готові надати кваліфіковану допомогу в будь-який час.
Пам’ятайте, що найкращий спосіб уникнути похмілля – це помірне споживання алкоголю. Бережіть своє здоров’я і не соромтеся звертатися по допомогу до фахівців клініки “Для дорослих” за потреби.